Jak się odezwać, kiedy wszyscy już mówią
Tu masz wszystkie narzędzia z odcinka. Zacznij od planu na minutę, a po resztę wracaj wtedy, kiedy będzie Ci potrzebna.
Plan na minutę
Wypełnij trzy pola, a obok sama ułoży się ściągawka. Skopiuj ją do notatek albo zrób zrzut ekranu na telefon.
Wszystko, co tu wpiszesz, zostaje tylko w Twojej przeglądarce. Nie trafia do mnie ani nigdzie indziej.
14 narzędzi z odcinka
Kliknij w narzędzie, a zobaczysz przykłady, ćwiczenie i to, gdzie jeszcze możesz go użyć. Jak już coś wypróbujesz, odhacz to sobie.
Drabina odwagi
Odwaga rośnie od robienia. Małymi krokami, jeden szczebel na tydzień. Po każdym tygodniu zapisz jedno zdanie: co się stało, kiedy się odezwałaś albo odezwałeś. Głowa lubi pamiętać to, co poszło nie tak, więc ta notatka będzie Twoim dowodem na to, co poszło dobrze.
Z terapii bierzemy tu tylko zasadę małych kroków. Jeśli czujesz, że lęk przed odezwaniem się mocno utrudnia Ci życie, pogadaj o tym ze specjalistą albo specjalistką.
Badania z odcinka
Przy każdym badaniu piszę, czego dotyczyło. Dzięki temu widzisz, co sprawdzili badacze, a co sama przeniosłam na spotkania w IT.
Pokaż wszystkie badania (15)
Jaką niepisaną zasadę o zabieraniu głosu nosisz w sobie? Skąd się wzięła? I czy w Twoim obecnym zespole jeszcze jest prawdziwa?
A jeśli chcesz to przećwiczyć na swoich prawdziwych sytuacjach, z kimś, kto da Ci informację zwrotną, napisz do mnie. Opowiem Ci, jak wygląda praca ze mną indywidualnie.
Napisz do mnie